A frase Bom dia, é contraditória se tivermos em conta o efeito do som irritante de um despertador no nosso humor. A forma com acordamos pode resumir o dia assim devemos começar com o pé direito, saiba o que quer mudar, e invista tudo nesta mudança.
Banda sonora para a manhã: http://www.mixcloud.com/heavysoulbrutha/chocolate-pleasure/
- Acorde cedo e a mesma hora - é mais motivante que dormir sem hora para acordar.
- Não beba demais na noite anterior, sim estou a falar de pinga.
- Fuja do botão do snooze, é o anticristo
- Leve o seu tempo
- Oil pulling,é uma técnica antiquíssima e muito simples, consiste em colocar um pouco de óleo na boca e trabalhá-lo em torno dos dentes e das gengivas; o óleo vai "puxando" as bactérias e detritos que se acumulam na cavidade oral. ( prometo fazer um post sobre este tema)
- Beba um copo de água, eu bebo com limão
- Tome um banho quente
- Trate da sua beleza
- Faça o Insanity 30 MAX, ou qualquer programa de exercício físico. termine com 15 minutos de yoga ou meditação guiada ( pode alternar um dia de yoga com outro de meditação)
- Estabeleça as metas para esse dia e faça acontecer
- Leia ou assista a algo inspirador
- Tome o pequeno almoço, com coisas boas
- Quanto a dar cabo dessa lista de tarefa, comece pelo mais dificil e desafiador.
- Não como muito antes de dormir para não acordar letargíco.
- Troque o café por um chá feito com ervas fresca, torne este momento um ritual. Café só uma hora depois de abrir a pestana.
- Consulte o seu email, inteiresse das noticias do dia, ponha de parte negatividade.
- Sorria muito e dance : http://aiadanca.com
- Leve o seu cão a passear
Mantenha esta rotina durante uma semana, registe as alterações, adapte a lista a si e se quiseres conte-me tudo.
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